Wir haben euch 3 kleine Achtsamkeitsübungen zusammengetragen, mit denen ihr euren Füßen mehr Aufmerksamkeit schenkt!
1. Barfuß laufen
Seid ihr schonmal morgens durch tau-nasses Gras gelaufen? Oder über große Kieselsteine balanciert?
Über kühles Parkett oder heißen Sand?
Auch mit den Füßen kann man Dinge erfahren und barfuß laufen hilft uns, mehr Bewusstsein für unseren Körper und unsere Umwelt zu entwickeln.
Probierts mal aus!
2. Danke Füße!
Die meisten Menschen mögen ihre Füße nicht besonders, das stellen wir zumindest immer wieder an unseren Ständen fest,
wenn es heißt "Meine Füße sind zu breit, hässlich, schmal, platt, lang, groß, klein..." etc. etc.
Warum also nicht eine kleine Übung, die mehr Selbstliebe für die eigenen Füße generiert?
Los gehts:
Schließt eure Augen und unternehmt eine Reise.
Geht an all die Orte, an denen ihr schonmal wart, denkt an die Reisen und Ausflüge, die ihr schonmal gemacht habt.
Vielleicht wart ihr wandern? Seid im Meer geschwommen? Habt 1000 Treppenstufen überwunden?
Seid an einem langen Shoppingtag mehrere Stunden durch die Stadt gestromert? Habt bei einem Festival die Nacht durchgetanzt?
Macht euch all die Eindrücke und Erlebnisse bewusst.
Die Abenteuer, die ihr ohne eure Füße nicht so gemeistert hättet. Spürt ihnen nach und in eure Füße hinein.
Versucht, das Gefühl der Dankbarkeit durch eure Füße strömen zu lassen.
3. Einfach locker in die Füße atmen!
Deine Füße sorgen dafür, dass du fest verankert in der Welt stehst und dich sicher durch sie hindurch bewegst.
Sie bilden den Gegenpol zu deinem Kopf. Wann immer du also das Gefühl hast, dass dir der Kopf schwirrt oder du unruhig bist,
versuche dich auf deine Füße zu konzentrieren.
Spürst du, wie ihre Sohlen auf dem Boden aufliegen? Die leichte Beuge, die sich vom Boden abhebt?
Versuche jedem Zeh nachzuspüren und deinen Atem in deine Füße hinein zu lenken, ein und aus, ein und aus...
Du wirst merken, dass dein Kopf ruhiger wird und deine Füße fester und geerdeter sind als zuvor.
Wir hoffen, diese drei kleinen Übungen können euch dabei helfen, euren Füßen ein bisschen mehr Liebe zu schenken
und Ihnen auch im Alltag ab und an mehr Aufmerksamkeit und Dankbarkeit entgegen zu bringen!
Wenn ihr selbst noch weitere Ratschläge oder Übungen im Kopf habt, schreibts uns gerne in die Kommentare!